Cebula 150g
Marchew 470g
Dynia 700g
Czosnek 5g
Olej kokosowy 20g
Sól 5g
Jogurt grecki 100g
Zdrowa kostka rosołowa lub zdrowa jarzynka
Pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, papryka słodka, curry

Cebulę z czosnkiem poszatkować, smażyć chwilkę. Dodać pokrojone w kostkę marchew i dynię. Zalać 3 szklankami wrzątku z jarzynką bądź zalać bulionem. Dusić aż marchew zmięknie. Dodać przyprawy po szczypcie każdej i zblendować całość. Następnie dodać jogurt grecki i dokładnie wymieszać.

Mozna podawać z czosnkowymi grzankami bądź jogurtem.
Makro w 100g
45 kcal

W7g B 1g T2g

0,7WW 0WBT