Chleb razowy 60g
Masło 10g
Jajko kurze 100g
Serek śmietankowy w plastrach 60g
Pomidor 68g
Sałata rzymska 35g
Rzodkiewka 10g

Z rozbitego jajka wyjąć żółtko (tutaj z dwóch) i surowe włożyć do wrzącej wody na patelni. Żółtka powinny się ściąć. Ścięte żółtka odłożyć na talerz a wodę wylać. Na tej samej patelni położyć 2g masła i wlać osolone białko. Smażyć na najmniejszym ogniu aż się zetnie, obrócić i położyć 1 plaster serka. Przykryć pokrywką na 2 min aż ser się lekko stopi. Chleb posmarować masłem, dać sałatę i serek oraz ścięte żółtka. Na ścięte białko z serkiem posypać drobno posiekaną rzodkiewkę. Podawać z pomidorem. .
.
.
.
.
Makro w całym posiłku

402 kcal

W 27g B16g T 26g

2,7WW 3WBT