Chleb razowy 50g (2 cieniutkie kromki )
Żółtko jaja 60g (4 żółtka)
Ser mozarella 40g
Olej lniany 5g
Ketchup 9g
Pomidor 40g
Szczypiorek 8g
Sałata 10g

Na rozgrzaną patelnię wlać olej a następnie lekko zrumienić chleb. Nastepnie na tej samej patelni wylewamy żółtka, solimy i robimy jajecznicę. Układamy warstwy:
Chlebek
Sałata 
Pomidor
Jajecznica
Ketchup
Chleb
Mozarella
Szczypiorek

Makro w całości 
465 kcal

W30g B20g T30g

3,1WW 3,5WBT

Idealna przed mocnym treningiem , ale tez po ciężkiej, fizycznej pracy. 

Smacznego Wojownicy 💪💪💪💪