Chleb żytni razowy 60g
Olej lniany 5g 
Rukola 12g
Jajko kurze na twardo 100g
Pomidor 140g
Rzodkiewka 23g
Polędwica z kurczaka 40g

Olejem posmarować chleb z wierzchu i pozostawić na 10min. 
Z podanych składników stworzyć swoje ulubione kanapki. Zajadać do syta bez poczucia winy. 
Makro w całości 
400 kcal

W38g B25g T17g

3,8 WW 2,6WBT 😚

Smacznej środy ❤❤❤☺