Ciecierzyca konserwowa 500g
Marchew surowa 200g
Olej rzepakowy 5g
Wrzątek 100ml
Słodka papryka, ostra papryka, sól .
.
.
W dużym pojemniku mieszamy wrzątek z przyprawami, dodajemy olej. Do sosu wrzucamy marchew pokrojoną w cienkie słupki. Odstawiamy pod przykryciem na 1h. Następnie sos wylewamy i suszymy marchew. Ciecierzycę odcedzamy na sitku, czekamy aż chwilę przeschnie. Na dużej brytfannę wykładamy papierem do pieczenia. Wysypujemy ciecierzycę, którą posypujemy solą i paprykami. Podobnie robimy z marchewką. Pieczemy w 140 stopniach przez 40 min. .
.
Miska z wrapa

Wrapa wkładamy do żaroodpornej miski i przyciskamy drugą miską. Pieczemy przez 15 min w 200 stopniach. Gdy wystygnie zostaje wrapowa miska na przygryzki. .
.
.
Makro w 100g ciecierzycy

146 kcal

W22g B7g T2g

2,2WW 0,45WBT

Makro w 100g marchewki

76 kcal
W7g B1g T5g

0,7WW 0,4 WBT

U mnie z dipem czosnkowo jogurtowym 

Smacznego kinomaniacy ❤😚 .