Cukrzyca TYP 1

Płatki owsiane 30g
Siemię lniane 8g
Banan 60g
Jogurt grecki 25g
Orzechy włoskie 5g
Jajko 54g
Kakao 5g
Mąka orkiszowa 15g
Erytrytol 10g
_________________ 

Z podanych składników przygotujesz 3 duże placki 

Gorzka czekolada 22g
Borówka amerykańska 15g 

Płatki owsiane z siemieniem lnianym, rozdrownionymi orzechami włoskimi i erytrytolem zalej wrzątkiem, dokładnie wymieszaj i pozostaw pod przykryciem ok. 1h W osobnej misce zmieszaj mąkę orkiszową, kakao, jogurt grecki, rozdrobniony widelcem banan oraz jajko. Do gotowej masy dodaj płatki z nasionami lnu. Wszystko zblenduj i usmaz na rozgrzanej, posmarowanej tłuszczem patelni. Najlepiej na małym ogniu. 

W kąpieli wodnej rozpuścić 5 kostek czekolady gorzkiej, dodaj małą łyżeczkę mleka by polewa była mniej gęsta. Gotowe placki polej czekoladą. Posyp borówką. 

Przepis na 3 placki.

Makro na całość:

478 kcal

W 51g B 16g T 22,5g

5WW 2,6WBT